Pilates traz diversos benefícios ao corpo (Foto: Dane Wetton/Unsplash)
Assim como qualquer atividade física, para dar início a prática do pilates são necessários alguns cuidados. Além de roupas apropriadas, como conjuntos fitness, a pessoa deve se manter motivada, a fim de perceber o impacto do exercício no seu dia a dia.
Há algumas dicas para dar o primeiro passo e começar a atividade, como optar por peças confortáveis, manter o foco nos benefícios para o corpo e pesquisar formas de praticar o pilates, mesmo de casa - com vídeo-aulas no Youtube, por exemplo.
Uma etapa importante para iniciar a prática é a escolha da roupa. Peças apertadas ou largas demais podem atrapalhar o treino, impactando diretamente no rendimento do aluno. Portanto, itens como legging e top merecem atenção, já que o foco deve estar integralmente no exercício e não na roupa que causa desconforto.
Nesse caso, tabelas de medidas de lojas podem ajudar na hora de adquirir a peça. Com circunferências-chave do corpo decoradas - como tórax, busto, cintura e quadril - é possível compará-las aos números oferecidos pela empresa e ter uma noção mais aprofundada do tamanho do item.
Entretanto, vale testar a roupa antes de utilizá-la no pilates, como durante uma caminhada ou em um dia de trabalho no home office.
Dar o pontapé inicial para começar uma nova atividade física pode ser um desafio, principalmente para os sedentários. Uma dica para vencer a inércia é manter em mente os benefícios que aquele hábito oferece, tanto para a saúde física quanto mental.
O pilates possui diversas vantagens. Sua prática constante está associada à melhora da concentração, ao maior controle corporal, à diminuição de estresse e de ansiedade e à maior flexibilidade dos membros. Além disso, o pilates também auxilia na postura do corpo - ideal para evitar dores na coluna após dias extensos de trabalho.
Optar por aulas com professores qualificados é essencial para fazer a atividade de maneira correta e evitar lesões e problemas no futuro. Porém, com a permanência da pandemia do coronavírus, classes presenciais em diversas cidades podem estar proibidas ou são realizadas com menos alunos.
Nesse cenário, vídeo-aulas são estratégicas para quem deseja aderir à prática, mas ainda não está confortável para sair de casa. Assim, há duas opções: entrar em contato com academias que possuam pilates on-line em sua grade de horário ou buscar canais de qualidade no YouTube.
Caso exista a possibilidade de fazer as aulas remotamente, o aluno conta com a supervisão de profissionais, mesmo à distância. Entretanto, é preciso que a pessoa esteja matriculada no curso e pague a mensalidade.
Para aqueles que não podem investir no momento, a dica é apostar em youtubers especializados, que também ajudarão na prática correta do exercício. Alguns exemplos são: Autoridade Fitness, Cia Athletica - em português - Move with Nicole e Sanne Vloet - em inglês.
Ao realizar atividade física sem supervisão, a orientação geral é jamais colocar a própria saúde em risco. O foco na postura deve ser ainda maior em casos de exercício sem acompanhamento de profissional. Ao sinal de qualquer dor ou incômodo, a recomendação é parar a atividade imediatamente. Se a pessoa não se sentir confortável em fazer os movimentos sozinha, a indicação é aguardar a possibilidade de fazer aulas presenciais.
.jpeg)
